【　寒くなるこの季節…冷え対策のキーワード “ふくらはぎ”を温めて免疫力アップ♪　】

“冷え”が原因で、免疫力は低下します！

「足先が冷えてなかなか寝つけない」

「寝ている時に足がつる」

「トイレの回数が多い」

「ブーツなどがなかなか履けない」

「冷えると体が重い、だるい」

こんな経験はありませんか？ こんな状態がある方はからだが特に冷えています。

からだが冷えると、 血管や筋肉が収縮して全身の血液の流れが悪くなります。

これを放っておくと、体内の代謝が悪くなって、本来からだが持っている病気やケガを治す力「自然治癒力」がおとろえます。

こんな時、とっておきの方法を教えます！

それは☆☆ふくらはぎを温めること☆☆です！

ふくらはぎは、心臓とからだの末端の足先に血液を送る ポンプの役目をしています。

この血液の中には大事な栄養や免疫物質が入っているので、新鮮な血液がスムーズに流れている程、免疫のはらたきも良く、からだも温まります。

ところが、ひざ下は体温が低く、とても冷えやすいので、意識して温めることが必要です。

ひざ下を温める方法としておすすめなのが、

☆レッグウォーマーと、

☆半身浴です！

半身浴は、冬は38度～40度ぐらいのぬるめのお湯に みぞおちから下を入れ、20～30分つかります。

すると、どんどん汗が出てきます。そして大切なことは手はお湯に入れないこと！

お風呂のイスに座ったりすると、入浴しやすいでしょう。

半身浴は下半身を温める以外にもからだの老廃物をからだの外に出すようなはたらきもあり、一石二鳥ですよ！

冷やさず、自分の治る力を引き出してください！