［質問］

いつも興味深くめるまがを読んでいます。

アトピーのことに限らず、
健康になるための幅広い知識が書かれていて、
大変納得することばかりです。

食べ方とか肌のケアの仕方とか運動のことや睡眠のこと、
どれをとってもなるほどと思いますし、
実践すれば絶対今よりも健康になると思います。

ですが、分かっているんですが、
なかなか実践ができないのが自分の悩みです。

どうすれば実践できるんでしょうか？
みんなどのくらいやってるんですか？
最低限やった方がいいことってありますか？

こんな愚痴みたいな質問ですいません。
気持ちはあるのでぜひ教えてください。

［答え］

“分かっちゃいるけど止められない…。”

これって大きなポイントですよね！

せっかく宝ものや財産を持っていても、
使わなければ宝の持ちぐされ…。

タバコをやめられない人、
ダイエットに失敗する人も同じですね。

何で人間って
良いって分かっていても止めれないんでしょう…？
人間はいつもと違ったことが起こると
「ん！？キケンだぞ！！！」と言う反応をするのを知ってますか？
そして、
「早くいつもといっしょの感じにもどらなきゃ！！！」
と感じて一生懸命いつもの状況に戻ろうとします。

例えば、
急に寒いところに行ったとします。
からだはその寒い温度と同じになりますか？
なりませんよね。
からだはその寒い温度を「いつもと違う！」と感じ、
いつもの温度をたもとうとします。

実は心も同じなんです！

つまり、心は「今」と違うことがイヤなのです。

タバコを吸っている自分、
太っている自分、
よくものを噛まないで飲み込んでいる自分が安心なんです！

だからいつもと変わらないように徹底的にジャマしてきます。

じゃどうすれば・・。

この変化をからだが嫌がらないポイントを教えましょう！

それは☆☆“目標設定を小さくする”こと☆☆

小さなことからコツコツとって聞いた事ありますよね。
まさにこれです。
完璧にできなくてもいいんです。出来る人なんていないんですから。

たとえばダイエットしていても途中で食べてしまうことがありますね。
でもその時「あぁ～あ、食べちゃった…もう終わりだ」
ってな感じでそのあとバカ食いしてしまう。これがダメダメ！

１週間ダイエットしてきて、今日ちょっと食べちゃったけど
ト－タルで考えたら凄いよ！
この調子でがんばれば、あと１週間はガマンできるぞ！良し良し♪
これが正解です！

前にも相談で答えましたが、
みなさん物事を良い、悪いで考えすぎるんですよ。
「１０の内、９悪くても１出来たことがあればいいや！」
そう思ってはいかがでしょうか？

１しか出来てない…そう思ってやらないよりは、
１でもやった方がいいハズ！
１やった自分を誉めてあげましょう！

私が、めるまがのテーマをこうやって小出しにしているのも
実はみなさんに目標設定を高くもってほしくないから
という親心からです。

ちょっとでも出来たら、
その少しを続けてくださいね！