【　アトピーでも運動が出来る！いやむしろしてください！
アトピー運動法のハジメでアトピーが改善e(^^)g_ファイト!!　】

☆運動すれば丈夫な体を作る☆
呼吸器が強くなる。
新陳代謝が良くなる。
適度に疲れて良く眠れる。
食事が美味しくなる…などなど。。。

そんなことは分かってるよ！
だって、
汗かくとかゆい！
運動は苦手！
運動なんてあまりしたことがないもん！

そんなあなたにこそ☆ぜひ楽しく運動を！！！
アトピーの方の運動法教えますよぉ～♪
■ポイント①；無理しない■

まずは運動する気持ちから準備です。

アトピーの方って、とってもマジメな方が多いです。
雨降っていても体調が悪くても続けなきゃ～なんて思いませんか？
ダメですよぉ～！
完璧を目指すと続かないもの。
そんな時は休んでくださいね！

それと、楽しくないツライ運動メニュー考えてませんか？
これもダメダメ！！
たいそうな運動よりも生活の中にあって続くものとか、
楽しめそうなもの見つけましょう！
■ポイント②；汗をかく練習を！■

今回一番のポイントです！

アトピーだと汗が上手くかけないって話以前しましたよね。
汗にはすばらしい美肌効果があります！
その１）皮膚に十分な水分とうるおい効果☆
その２）菌などから皮膚を守る
その３）皮膚の温度調節をする

ところが汗をかきなれてないアトピーの方は
汗が出ないから汗の美肌効果が出にくいんです…★★↓

じゃあ、いっぱい運動して汗をかいて皮膚に美肌効果を？！
いえいえ！ちょっと待って！

汗が出にくい体の人が、急に運動するとどうなるか…？
…汗が出ないと、体に熱がこもって苦しくなったり、
倒れてしまうことさえあります。

☆☆☆まずは汗がかける体作りが大切なんですよ☆☆☆

汗をかく練習って…？

一番のオススメは“入浴”からスタート♪
シャワーでなくゆっくり熱すぎない湯船につかってみてください！
続けてみると少しずつ汗がかけるようになってくるハズ♪

汗がかけるようになってきたら軽い運動を！
ウォーキングなんかがいいですね。
■ポイント③；楽しく＆気楽に続けよう■

最後に運動を続けるコツ☆

例えばウォーキングしよう！と意気込みすぎはNG！

「あそこに散歩しにいこう」
「～を見に行こう（買いに行こう）」
「ひとりじゃなくて誰かとおしゃべりしながら行こう」
少し楽しいこと盛りこみましょう！

「車を使わず自転車に乗ってみよう」
「エレベータを使わず階段にしよう」
「ちょっと遠回りして寄り道して歩こう」
「駐車を遠いところにして歩く距離のばそう」
そんな生活の中で出来ること見つけましょう！

とにかく気軽に続けて、
“体を動かすと気持ちイイ～!!!”って思えることですよ☆彡