【　＝＝＝「まごたちわやさしい」うんちの話＝＝＝
　　　 　この食事方法であなたも快便になろう！　】
　　

　　 さぁ！また“うんち”のお話です！

　　その後イイうんち出てるぅ？

　　◆肉を食べることが多い
　　◆火を通した野菜をあまり食べない
　　◆座り仕事で運動不足だ
　　◆トイレの時間がゆっくりとれない
　　◆ストレスがたまっている
　　◆生活リズムが不規則
　　◆朝食をとらない
　　◆ダイエットしていてあまり食べない
　　◆甘いものの食べすぎ

　　この項目にどのぐらい当てはまってますか？！

　　これは、便秘の原因リストです。
　　
　　「けっこう当てハマちゃった。。」というあなた！
　　そうそうそういう人少なくないはず。
　　なぜなら！現代人のライフスタイルそのものだから・・★

　　こういう生活が便秘を作り、
　　肌荒れ、肩こり、頭痛などから痔（じ）や高血圧、大腸がんなど
　　多くが関係しています。。。

　　（ストレスについてはまた話をするとして、）

　　今回は、そんな腸が♪喜ぶ食事のお話♪をしますよぉ～！

　　「まごたちわやさしい」というフレーズを聞いたことがありますか？　
　　≪豆、ごま、卵、乳類（ちち）、わかめ、野菜、魚、しいたけ、いも≫
　　この９種類の食品の頭文字を並べたもので、
　　これらを普段から食べていれば、自然に便通がよくなります♪
　　伝統的な和食で身近なものでしょ！

　　９種類の食品には、
　　☆腸をキレイにするはたらき
　　☆腸のうごきを元気にしてくれるはたらき
　　☆ストレスに強くしてくれるはたらき
　　があるんですよぉ～♪♪

　　これにプラス“腸の善玉を増やす食品”
　　ヨーグルト、漬物、みそなんかが加われば完璧～☆
　　
　　腸の健康は皮膚の健康！アトピーにも効果絶大
　　腸の健康はからだ全体の健康！！

　　気持ちいい一本の“ふかふか”のバナナのかたちしたうんちに
　　毎朝会えますように☆彡☆彡☆彡