【　梅雨に悪化しないために読もう！
　　　“蒸し蒸し★ジメジメ★してるからだ”の改善法☆彡　】
　　

　
　　さぁいよいよ梅雨入りですね。
　　アトピーの方には悪化の時期がいくつかありますが、
　　この梅雨もそのひとつ！
　　今年もめるまがを読んで上手に乗り切ろう！！！

　　梅雨を上手に乗り切るコツ。
　　≪環境メンテナンス≫…ダニやカビ退治
　　≪体メンテナンス≫…からだの水をコントロールする生活習慣

　　今回は「体のメンテナンス」の方を話しますよ！

　　梅雨は“蒸し蒸しジメジメ”の季節。
　　なんだか熱いのに湿度は高くて不快指数高いですよねぇ～。。　　　
　　…こんな季節はからだの中も“蒸し蒸しジメジメ”だって知ってましたぁ？！
　　
　　梅雨はからだの中も蒸し暑く、からだの水分がうまく蒸発できないんです..★
　　だからこの時期は、カサカサするような悪くなり方じゃなくって、
　　水泡ができたり、ジクジクしたりするような悪化になるんです..★

　　この「ジメジメからだの改善法」おしえますよぉ～！！！
　
　　ポイントは、☆☆＞＞からだをカラッとさせておくこと＜＜☆☆
　　からだの中に無駄な水分を溜めないことが大切だよ！
　　
　　【カラッとさせる方法】
　　＜その１＞胃腸がよく動いて、スムーズに消化ができることが必要！
　　（これは免疫的にも大切なことだったよね！）
　　　★生ものや冷たいものを食べ過ぎない
　　　★あぶらっ濃いものや味の濃いものを食べ過ぎない（夕食は特に注意）
　　　★規則正しい時間に食べる
　　　★よく噛んでゆっくり食べる
　　　★夜食はしない
　　　★寝る前（夕食～夜間）水物をとり過ぎない
　　
　　＜その２＞冷やさない
　　　サラッとさせることは大切だけど、
　　　クーラーなんかで冷やしすぎないように。
　　
　　＜その３＞汗でからだの中の湿気を放出！
　　　汗かいたらかゆくなりそう…そんなことはありません！
　　　むしろ適度にからだを動かしてかいた良い汗は
　　　皮膚にイイって何度も言ってますよね！　　
　　　からだにこもった湿気を汗で出せば、
　　　さっぱりして皮膚への負担も減らせますよ♪
　　　それでも気になる方はアフターケアをしっかりすれば大丈夫！

　　＜その４＞お風呂は長湯せず
　　　湿度の高い時期のからだは長湯するとだるくなります。
　　　適当な時間であまり長湯しないようにね☆