【憂鬱な梅雨をパーフェクトに乗り切る!
キーワードは「光」「運動」「バナナ」です☆☆☆】
梅雨の時期は気持ちもジメジメ*ウツウツしやすい。。。
アトピーの方もこうした気分や寝れないといったことに
悩んでいる方が少なくありません。
こうした状態の解消法は,,,「日の光を浴びよう!」
日の光を浴びると“セロトニン”という体の中の物質増え、
“ゆううつ”な気分を解消してくれます!
・・・以前そんな話を梅雨の時期にしたかと思います。
この時期、
日光をあびる量が少なくなって、セロトニンの分泌が減るため
「何となく調子がでない」「寝覚めが悪い」「寝れない」
といった症状やうつ症状が出やすくなります。
今回は、ゆううつな梅雨を乗り切るために
日の光を浴びること、
それ以外にも万全の策をお話します!
①まず、
イキイキさせてくれる物質“セロトニン”を活性化させるための
日の光の浴び方についてもう一度おさらいです。
浴びるための光、
照明の光では効果はありません。
2500ルクス以上の光を20~30分浴びます。
梅雨の晴れ間は絶対外に出て光を浴びてください!
ただし紫外線防止は万全に行ってくださいね。
②規則正しい運動を5分以上やること!
ウオーキングやストレッチ、足踏み、自転車こぎなど
どんなものでもOKです。
③バナナを食べましょう!
セロトニンを増やすためにはトリプトファン、ビタミンB6、
炭水化物が必要です。
大豆製品やチーズなどにはこれらが多く含まれています。
そして、最もバランスよくふくまれているのがバナナです。
朝起きたら、
カーテンをすぐ開けて、
バナナを食べて
自転車をこいだり、ウオーキングしながら駅まで行けば
梅雨は乗り切れます!
仕事のことやほかの事を考えながらやると
効果は半減しまうので、
自転車やウオーキングは楽しんでやってくださいね。
芝皮フ科クリニック 院長
須階 富士雄
東京慈恵会医科大学皮膚科を経て町田市民病院勤務
1993年 プラクリティ皮膚研究所開設
1996年 芝皮フ科クリニック開院
専門:アトピー性皮膚炎 レーザー治療
- 日本皮膚科学会会員、日本温泉気候物理医学会会員
芝皮フ科クリニックには、様々な患者さんが来院しますが、何といっても多いのがアトピー性皮膚炎の方です。現場医療に携わる人間として、是非治してあげたい!
苦しみから一時も早く解放してあげたい!という強い気持ちから研究を重ね、たどり着いた改善法は「肌を強く育てること」。
薬で痒みを抑えるだけではなく、天然成分を使用した保湿クリームでアトピーを改善する「ATP-C・U・Eゲル」の開発に成功しました。
即効性の点ではステロイドに劣るものの、肌が生まれ変わるサイクルを整え、掻いても傷にならない強い皮膚を目指します。
連絡先電話番号:0120-419-034
ウェブサイト :http://www.shiba-clinic.com/