【憂鬱な梅雨をパーフェクトに乗り切る！
　　　キーワードは「光」「運動」「バナナ」です☆☆☆】
　　　
　　

　　梅雨の時期は気持ちもジメジメ＊ウツウツしやすい。。。

　　アトピーの方もこうした気分や寝れないといったことに
　　悩んでいる方が少なくありません。　
　　

　　こうした状態の解消法は,,,「日の光を浴びよう！」
　　日の光を浴びると“セロトニン”という体の中の物質増え、
　　“ゆううつ”な気分を解消してくれます！
　
　　･･･以前そんな話を梅雨の時期にしたかと思います。
　
　
　　この時期、
　　日光をあびる量が少なくなって、セロトニンの分泌が減るため
　　「何となく調子がでない」「寝覚めが悪い」「寝れない」
　　といった症状やうつ症状が出やすくなります。

　　今回は、ゆううつな梅雨を乗り切るために
　　日の光を浴びること、
　　それ以外にも万全の策をお話します！

　　①まず、
　　イキイキさせてくれる物質“セロトニン”を活性化させるための
　　日の光の浴び方についてもう一度おさらいです。
　　　　　
　　浴びるための光、
　　照明の光では効果はありません。
　　２５００ルクス以上の光を２０～３０分浴びます。
　　梅雨の晴れ間は絶対外に出て光を浴びてください！
　　ただし紫外線防止は万全に行ってくださいね。
　
　　②規則正しい運動を５分以上やること！
　　ウオーキングやストレッチ、足踏み、自転車こぎなど
　　どんなものでもＯＫです。

　　③バナナを食べましょう！
　　セロトニンを増やすためにはトリプトファン、ビタミンB６、
　　炭水化物が必要です。
　　大豆製品やチーズなどにはこれらが多く含まれています。
　　そして、最もバランスよくふくまれているのがバナナです。
　
　　
　　朝起きたら、
　　カーテンをすぐ開けて、
　　バナナを食べて
　　自転車をこいだり、ウオーキングしながら駅まで行けば
　　梅雨は乗り切れます！

　　仕事のことやほかの事を考えながらやると
　　効果は半減しまうので、
　　自転車やウオーキングは楽しんでやってくださいね。