【　具体的な和食法！ミ☆胃腸を元気は皮膚元気☆彡　】
　　

　
　　
　　食事で大切なのは□■□乳酸菌□■□
　　乳酸菌はヨーグルトやチーズよりも、
　　日本人にはぬか漬けなどの漬物、納豆なんかが身近でイイですね☆
　　□■□洋食よりも和食を□■□
　　□■□たんぱく質は植物性で□■□
　　肉、魚、卵よりも大豆製品がオススメ～！！
　　□■□冷たいものよりも火の通ったものを□■□
　
　　で、腸が健康になったかどうかのバロメーターは、
　　排便してみて臭くなければＯＫだよ～☆彡

　　↑で、イイうんち出てます？！

　　
　　その１）腸が元気になると免疫力アップup♪up♪
　　その２）しかも和食にすることで食品添加物も食べる機会が減りますよ！！

　　＜患者Ｔさんの例＞
　　以前の朝食；パン、牛乳、卵焼き、ソーセージ、コーヒー
　　和食にかえた朝食；ごはん、味噌汁、納豆、手作りふりかけ、ほうじ茶

　　こんな風に朝食を買えただけで植物性のたんぱく質であり、
　　発酵食品の納豆が食べれ、
　　ごはん、味噌汁の具と食物繊維も多くなってますよね☆
　　　　ミ☆腸にやさしいですねぇ～☆彡

　　ソーセージやハムベーコンなどの加工食品は
　　添加物や科学調味料がたっぷり入っていますので、
　　それらを食べる機会がなくなっています。
　　　　ミ☆からだ全体の害が減ってますよね～☆彡

　　飲み物もコーヒーはからだを冷やしますのでほうじ茶は
　　　　ミ☆からだを冷やさなくなってますね～☆彡

　　こうして、Ｔさんのお家の冷蔵庫からは、
　　卵、牛乳、バターやマーガリン、添加物たっぷりの加工食品は減っていきました。

　　この頃からＴさんのアトピー症状はずい分良くなりました♪♪♪

　　どうです？
　　まずは朝食だけでも和食にしてみませんか？
　　　
　　すべての食事を変えるのは大変ですが、
　　朝の一食こんなメニューだったら出来そうじゃない？！
　　出来ることからはじめましょうね☆
　
　　そうそう、～手作りふりかけの作り方～
　　①ちりめんじゃこと水を鍋に入れて火をかけ何度かふきこぼす。
　　②ちりめんじゃこがやわらかくなったらお水を捨てて乾煎り（からいり）し、
　　③かつお節を加えて少し煎り、酒、みりん、しょうゆで味を調え、
　　④すりゴマを入れてさらにいる。
　　⑤このままでもいいし、最後に山椒（さんしょう）を入れても良し！
　　カルシウム満点！日持ちするし、美味いよぉ～！！！