生活習慣について

【 めるまがの内容…実践したいのにやれない…続かないと言う方へ☆☆コツはココにありますよ☆☆】

【 めるまがの内容…実践したいのにやれない
    …続かないと言う方へ☆☆コツはココにありますよ☆☆】

 
 
  [質問]

  いつも興味深くめるまがを読んでいます。

  アトピーのことに限らず、
  健康になるための幅広い知識が書かれていて、
  大変納得することばかりです。

  食べ方とか肌のケアの仕方とか運動のことや睡眠のこと、
  どれをとってもなるほどと思いますし、
  実践すれば絶対今よりも健康になると思います。

  ですが、分かっているんですが、
  なかなか実践ができないのが自分の悩みです。
  
  どうすれば実践できるんでしょうか?
  みんなどのくらいやってるんですか?
  最低限やった方がいいことってありますか?

  こんな愚痴みたいな質問ですいません。
  気持ちはあるのでぜひ教えてください。

 

  [答え]
  
  “分かっちゃいるけど止められない…。”

  これって大きなポイントですよね!

  せっかく宝ものや財産を持っていても、
  使わなければ宝の持ちぐされ…。

  タバコをやめられない人、
  ダイエットに失敗する人も同じですね。
  
  何で人間って
  良いって分かっていても止めれないんでしょう…?

  人間はいつもと違ったことが起こると
  「ん!?キケンだぞ!!!」と言う反応をするのを知ってますか?
  そして、
  「早くいつもといっしょの感じにもどらなきゃ!!!」
  と感じて一生懸命いつもの状況に戻ろうとします。
 
  例えば、
  急に寒いところに行ったとします。
  からだはその寒い温度と同じになりますか?
  なりませんよね。
  からだはその寒い温度を「いつもと違う!」と感じ、
  いつもの温度をたもとうとします。

  実は心も同じなんです!

  つまり、心は「今」と違うことがイヤなのです。

  タバコを吸っている自分、
  太っている自分、
  よくものを噛まないで飲み込んでいる自分が安心なんです!

  だからいつもと変わらないように徹底的にジャマしてきます。

  じゃどうすれば・・。 
  
  
  この変化をからだが嫌がらないポイントを教えましょう!

  それは☆☆“目標設定を小さくする”こと☆☆

  小さなことからコツコツとって聞いた事ありますよね。
  まさにこれです。
  完璧にできなくてもいいんです。出来る人なんていないんですから。

  たとえばダイエットしていても途中で食べてしまうことがありますね。
  でもその時「あぁ~あ、食べちゃった…もう終わりだ」
  ってな感じでそのあとバカ食いしてしまう。これがダメダメ!

  1週間ダイエットしてきて、今日ちょっと食べちゃったけど
ト-タルで考えたら凄いよ!
  この調子でがんばれば、あと1週間はガマンできるぞ!良し良し♪
  これが正解です!

  前にも相談で答えましたが、
  みなさん物事を良い、悪いで考えすぎるんですよ。
  「10の内、9悪くても1出来たことがあればいいや!」
  そう思ってはいかがでしょうか?
  
  1しか出来てない…そう思ってやらないよりは、
  1でもやった方がいいハズ!
  1やった自分を誉めてあげましょう!

  私が、めるまがのテーマをこうやって小出しにしているのも
  実はみなさんに目標設定を高くもってほしくないから
  という親心からです。

  ちょっとでも出来たら、
  その少しを続けてくださいね!

 
  
 

■投稿者情報
芝皮フ科クリニック 院長
須階 富士雄

東京慈恵会医科大学皮膚科を経て町田市民病院勤務
1993年 プラクリティ皮膚研究所開設
1996年 芝皮フ科クリニック開院
専門:アトピー性皮膚炎 レーザー治療
- 日本皮膚科学会会員、日本温泉気候物理医学会会員

芝皮フ科クリニックには、様々な患者さんが来院しますが、何といっても多いのがアトピー性皮膚炎の方です。現場医療に携わる人間として、是非治してあげたい!
苦しみから一時も早く解放してあげたい!という強い気持ちから研究を重ね、たどり着いた改善法は「肌を強く育てること」。
薬で痒みを抑えるだけではなく、天然成分を使用した保湿クリームでアトピーを改善する「ATP-C・U・Eゲル」の開発に成功しました。
即効性の点ではステロイドに劣るものの、肌が生まれ変わるサイクルを整え、掻いても傷にならない強い皮膚を目指します。

連絡先電話番号:0120-419-034
ウェブサイト :http://www.shiba-clinic.com/