【　温まるからってコーヒーやホットミルク飲んでない？
　　　　　　・・・これってホントは冷やすよ～・・★　　】
　
　　　
　
　　Aさん；ますます寒くなってきました。
　　　　　　以前の“冷え”の話ですが、
　　　　　　「冷えと食事との関係」についてもう少しお話聞きたいのですが。

　　ふじお先生；了解！
　　　　　　冷えと食事はとても大切な関係があるから、
　　　　　　しっかり聞いてくださいね☆

　　　　　　ところでAさん、
　　　　　　さむいとどんな食べ物や飲み物とってる？

　　Aさん；えっと、よく根菜があたたまるって言うので、
　　　　　　寒い時期は積極的に大根、イモ類なんか食べるかな。
　　　　　　あとネギとか・・・？！
　　　
　　ふじお先生；うんうん、確かに根菜は体をあたためる食品の代表選手だね！

　　　　　　じゃあ、寒くて飲む飲み物ってある？

　　Aさん；温かいコーヒーや紅茶はよく飲みますよ。

　　ふじお先生；ハイ！そこチェ～ック！！！
　　　　　　紅茶はね、温める食品だけど、コーヒーは冷やすんですよ！
　
　　Aさん；えー！！！？温かいのに？！

　　ふじお先生；ソコ！ソコ！
　　　　　　体を冷やす食品は温めても★体を冷やす性質★があるの！
　　　　　　例えば牛乳も体を冷やす食品！
　　　　　　ホットミルクしても結局は冷えにつながるんです。

　　Aさん；きゃ～っ！それは知りませんでした。。。

　　ふじお先生；次にあげるのが「冷やす食品」と「温める食品」の例だよ。

　　　　【温める食品】
　　　　　ヤマイモ、ニンジン、レンコン、ショウガ、塩、ミソ、
　　　　　根菜類、紅茶、肉類、ワイン、焼酎

　　　　【冷やす食品】
　　　　　生野菜、牛乳、豆乳、コーヒー、緑茶、水、トマト、ナス、
　　　　　キュウリ、果物、砂糖、豆腐、ビール、ウイスキー、

　　Aさん；コーヒー、緑茶、果物、砂糖なんかは冬でもよくとっているわぁ。
　　　　　　冷やすのですねぇ～。。。

　　ふじお先生；でも温める食品もとりすぎると冷えにつながるよ。
　　　　　　特に水分が多い紅茶やアルコール類は体に水をためちゃうからね。

　　　　　　温める食品と冷やす食品の見分け方は、
　　　　　　その食品がどの季節や気候の国でとれるかってことがキーワード！
　　　　　　温かいor熱い季節や気候の国では、
　　　　　　からだを冷やすことが必要だから冷える食品になることが多いし、
　　　　　　寒いor涼しい季節や気候の国では
　　　　　　からだを温めることが必要だから温める食品になることが多いよ。

　　　　　そして大切なのは温める食品を多くとるよりも
　　　　　☆☆冷やす食品をひかえること☆☆

　　Aさん；分かりました！
　　　　　　冷えるものに好きなものが多いけど、
　　　　　　冷えの体質を作らないように冷える食品には気をつけようっと！
　　　　　　みなさんもね～☆彡