【　足を鍛えて♪♪血行良好♪♪
　　　　冷え☆むくみ☆疲れ☆嫌な症状なんて吹き飛ばせ☆彡　】
　　

　　　
　　これまで冷え対策と言うテーマで、
　　“半身浴”“足首を温める”なんてお話してきましたね。

　　どれも“足”を温めるって言うことだったの気づいてました～？！
　
　　●冷え＝血行不良●

　　◎冷えない＝血液のめぐりが良好◎

　　つまり☆血液を送る力が強ければ☆冷えない！

　　血液を送っているのは？？？？

　　そう！「心臓」

　　そして第２の心臓と言われる「足の筋肉」ですよぉ～！

　　足の筋肉は全身の筋肉の７割も占め、
　　心臓が血液を送り出し、足の筋肉が収縮して
　　血液を上半身に送り返すという動きをしているんです！
　　この足で血液を送り返す“ポンプ運動”がひじょ～うに重要☆
　
　　だから
　　◎足の筋肉が強い＝冷えない◎

　　どうです？！足の筋肉強いですか？
　　日ごろ足使ってますか？鍛えてますか？

　　特に女性はもともと男性よりも筋肉が少ないので冷えやすいですよ！
　　温まりにくいからだにいくら温まる下着や靴下はいても、
　　生み出す熱がなければ温かくなるハズがありません。。。
　　
　　運動不足、ダイエットなどで筋肉が少ないとからだは冷えます★

　　どうぞ“足を鍛えて下さ～い！！！”
　　絶対冷え症解消しますから。

　　日常の中でも色々と足を鍛える工夫はできます。

　　【日常での方法】
　　　■1～2階分ならエレベーターを使わず階段を使って歩く。
　　　■階段をのぼる時つま先で歩く。（無理しない距離で）
　　　■移動するときは早足でテキパキと歩く。
　　　■椅子に座っている時、両足のかかとから膝までをぴったりと合わせたまま、
　　　　かかとを上下させる。（1回につき30セットぐらい）
　　　■椅子に座っている時、靴を脱ぎ片足を上げてゆっくり大きく足首を回す。
　　　　（右回り、左回りを各3回ずつを目標に）
　　　　反対側の足も同様に足首を回す。
　　　　アキレス腱をゆっくりのばすような感覚で行うのがポイント。

　　【手軽に出来る運動】
　　　■足の指を全部そろえて、ゆっくり足の裏側へ曲げる。
　　　　次に、足の指をなるべく左右に大きく開くようにして、
　 指を足の甲側へそらす。
　　　　（やり過ぎると、足がつることがあるので無理はしない）
　　　　出来ない人は手で指を１つ１つ引き離なしてもよい。
　　　■タオルを床に広げ、足の指を使ってタオルを手前にたぐり寄せ、
　　　　たぐり終えたら、また広げる運動を１日に５分程度。
　　　　テレビを見ながらでもできますよ！

　　足しっかり鍛えて、冷えはもちろん、むくみ、嫌な症状などなどが改善！
　　からだの代謝が良くなってからだごとイキイキしてきます！
　　ぜひぜひお試しください☆彡