生活習慣について

【 新生活のストレス対策! ○。。お手軽呼吸法でリラックス。。○ 】

  【 新生活のストレス対策!
○。。お手軽呼吸法でリラックス。。○ 】

  
  Aさん;新しい年度がスタートしましたね。
      新生活が始まった方も多いと思うので、
      なにかストレスに良い話をしてもらえませんか?

  ふじお先生;了解!

      じゃあ、手軽に出来る「呼吸法」を紹介しましょう!

  Aさん;お願いします♪

  ふじお先生;イライラしたり、精神的な疲れや不安を感じるときには、
      自律神経のバランスが崩れて、
      交感神経(緊張させる神経)がピリピリしている可能性があります。

      そんなときには、○。。深呼吸。。○が効果的♪
      
      吐く息に意識を集中し、
      大きなため息をつくように、ゆっくりと息を吐きましょう。

      10分も続けると交感神経がゆるんで
      副交感神経(ゆるめる神経)がはたらき出し、、
      脳の緊張がしだいに静まっってきます。

      この理由は、大きな深呼吸で横隔膜が伸びると、
      脳に信号が出て、リラクゼーション効果が生まれるからです♪

  Aさん;なるほど!
      気持ち良さそぉ~♪

  ふじお先生;以前も書きましたが、
      何かリラックスするような色をイメージする方法もいいですよ!

      自分がゆったりしたり、癒される色をイメージして、
      その色が息を吸う時に鼻の穴を通って肺に入り、
      頭・手先・つま先などひとつひとつ丁寧にゆったりとした調子で、
      全身に行き渡るようにイメージします。

      これもとてもすっきりしますよ☆

  Aさん;わぁ~!私はこっちの方がゆったりできるかも♪

  ふじお先生;電車の中や寝る時に布団に入ってやってもいいし、
      特に道具も必要ないので、手軽にやってみてくださいね☆彡

■投稿者情報
芝皮フ科クリニック 院長
須階 富士雄

東京慈恵会医科大学皮膚科を経て町田市民病院勤務
1993年 プラクリティ皮膚研究所開設
1996年 芝皮フ科クリニック開院
専門:アトピー性皮膚炎 レーザー治療
- 日本皮膚科学会会員、日本温泉気候物理医学会会員

芝皮フ科クリニックには、様々な患者さんが来院しますが、何といっても多いのがアトピー性皮膚炎の方です。現場医療に携わる人間として、是非治してあげたい!
苦しみから一時も早く解放してあげたい!という強い気持ちから研究を重ね、たどり着いた改善法は「肌を強く育てること」。
薬で痒みを抑えるだけではなく、天然成分を使用した保湿クリームでアトピーを改善する「ATP-C・U・Eゲル」の開発に成功しました。
即効性の点ではステロイドに劣るものの、肌が生まれ変わるサイクルを整え、掻いても傷にならない強い皮膚を目指します。

連絡先電話番号:0120-419-034
ウェブサイト :http://www.shiba-clinic.com/