【 気持ちよく眠ろう！そんなポイント教えます 】

「 気持ち良く眠れば何だかカラダに良さそう!」ですよね。そして心地よい眠りは、当然お肌に

も良い影響を及ぼします。

 

ところが、アトピーでかゆくてなかなか“寝つけない”または寝てる最中に“目が覚める”、そんな

悩みがたくさん寄せられます。

 

何度も触れていますが、良い眠りはスキンケアに欠かせません。今回は「どうしたら気持ちよく

眠れるのか」というお話をします。

 

私たちの身体の中には、車に例えれば“アクセル”や“ブレーキ”と同じ役割をするものがある事を

ご存じですか？

 

起床とともに身体の“アクセル機能”が働いて心臓が力強く動き、活動に適した身体の状態になり

ます。また、眠りに近づくにつれて“ブレーキ機能”が働いて心臓は静かな動きに切り替わり、睡

眠に適した状態になるのです。

 

このように身体のバランスを調節している機能というのが『自律神経』です。自律神経には交感

神経と副交感神経があり、交感神経はアクセル、副交感神経はブレーキの役目をしています。

自律神経は身体を動かしたり休んだりの調整をオートマティックに切り替えているのです。

眠りに入る時には、身体を休ませる副交感神経（ブレーキ）が働いています。

 

さてここで本題にもどりましょう。今回のテーマ「気持ちよく眠るためにはどうすれば良い

か？」です。

 

ヒントは“眠り”の状態では、身体を休ませる副交感神経（ブレーキ）が働いているところにあ

ります。と言うことは、気持ちよく眠るためには「ブレーキが上手にはたらく状態」を作ってあ

げれば良いのです。

 

眠りにつく時に身体や気持ちを休めるためには、強い明かりよりも少しほの暗い明かりが良く、

テンポの速い音楽よりもゆったりとした音楽の方が適していますよね。

 

明るすぎる照明、テレビやパソコンからの強い光、テンポの速い音楽、熱いお風呂やシャワーな

ど、目を覚ますような刺激は眠りをさまたげてしまいます。眠りにつく前は、なるべく強い刺激

を避け「眠る環境を整えてあげる」のがポイントです。

 

眠るために、身体も気持ちも落ち着く環境を作ると、副交感神経が働き、かゆみや寝つきの悪さ

をやわらげてくれます。お休みの前には一工夫して、気持ちの良い「眠りの環境を作る」こ

とを心掛けて下さいね。