【　アトピーでも運動が出来る！いやむしろしてください！
　　　　アトピー運動法のハジメでアトピーが改善e(^^)g_ファイト!!　】
　　

　　　
　　さぁ前回の「アトピー本音でアタック」の続きです！

　　☆運動すれば丈夫な体を作る☆
　　呼吸器が強くなる。
　　新陳代謝が良くなる。
　　適度に疲れて良く眠れる。
　　食事が美味しくなる…などなど。。。
　
　　そんなことは分かってるよ！
　　だって、
　　汗かくとかゆい！
　　運動は苦手！
　　運動なんてあまりしたことがないもん！
　　　
　　そんなあなたにこそ☆ぜひ楽しく運動を！！！
　　アトピーの方の運動法教えますよぉ～♪

　　■ポイント①；無理しない■

　　まずは運動する気持ちから準備です。

　　アトピーの方って、とってもマジメな方が多いです。
　　雨降っていても体調が悪くても続けなきゃ～なんて思いませんか？
　　ダメですよぉ～！
　　完璧を目指すと続かないもの。
　　そんな時は休んでくださいね！
　　
　　それと、楽しくないツライ運動メニュー考えてませんか？
　　これもダメダメ！！
　　たいそうな運動よりも生活の中にあって続くものとか、
　　楽しめそうなもの見つけましょう！

　　
　　■ポイント②；汗をかく練習を！■
　　
　　今回一番のポイントです！

　　アトピーだと汗が上手くかけないって話以前しましたよね。
　　汗にはすばらしい美肌効果があります！
　　その１）皮膚に十分な水分とうるおい効果☆
　　その２）菌などから皮膚を守る
　　その３）皮膚の温度調節をする
　　
　　ところが汗をかきなれてないアトピーの方は
　　汗が出ないから汗の美肌効果が出にくいんです…★★↓

　　じゃあ、いっぱい運動して汗をかいて皮膚に美肌効果を？！
　　いえいえ！ちょっと待って！
　　
　　汗が出にくい体の人が、急に運動するとどうなるか…？
　　…汗が出ないと、体に熱がこもって苦しくなったり、
　　倒れてしまうことさえあります。
　
　　☆☆☆まずは汗がかける体作りが大切なんですよ☆☆☆
　
　　汗をかく練習って…？
　　
　　一番のオススメは“入浴”からスタート♪
　　シャワーでなくゆっくり熱すぎない湯船につかってみてください！
　　続けてみると少しずつ汗がかけるようになってくるハズ♪
　
　　汗がかけるようになってきたら軽い運動を！
　　ウォーキングなんかがいいですね。

　　■ポイント③；楽しく＆気楽に続けよう■　　

　　最後に運動を続けるコツ☆

　　例えばウォーキングしよう！と意気込みすぎはNG！

　　「あそこに散歩しにいこう」
　　「～を見に行こう（買いに行こう）」
　　「ひとりじゃなくて誰かとおしゃべりしながら行こう」
　　少し楽しいこと盛りこみましょう！

　　「車を使わず自転車に乗ってみよう」
　　「エレベータを使わず階段にしよう」
　　「ちょっと遠回りして寄り道して歩こう」
　　「駐車を遠いところにして歩く距離のばそう」
　　そんな生活の中で出来ること見つけましょう！

　　とにかく気軽に続けて、
　　“体を動かすと気持ちイイ～!!!”って思えることですよ☆彡