【　:::からだの中も湿るこの季節:::
　　　　“梅雨の腸内環境”はいかが？！　】

　　
　　Aさん；そろそろ梅雨ですね。
　　　　　　先日私はお腹を壊してしまいました。
　　　　　　そう言えば、梅雨って胃腸をこわしやすいような・・。

　　ふじお先生；湿気の多いこの時期、体の中の湿度（水分代謝）もスムーズに行かず、
　　　　　　とどこおりやすいと言われいるよ。

　　　　　　症状としては、
　　　　　　★気分がすっきりしない★食欲不振★身体がだるい★胃腸の働きも弱くなるなど
　　　　　　腸内細菌のバランスも悪くなり、
　　　　　　さまざまな胃腸障害を引き起こしますよ。

　　Aさん；じゃあ、腸内環境が悪くなるってこと！？
　　　　　　免疫力も下がるってことですか？！

　　ふじお先生；その通り！！
　　　　　　よく分かりましたね♪

　　Aさん；それは大変！！
　　　　　　梅雨でも水分代謝を悪くしない方法はありますか？

　　ふじお先生；何にでも共通するけど、
　　　　　　「生活習慣」と「食生活」に気をつけることかなぁ～。

　　　　　　適度な運動と睡眠をとる。
　　　　　　タバコ・アルコールを控えることはもう基本ですよね！
　　　　
　　　　　　食生活では、
　　　　　　規則正しく食べる。
　　　　　　一度に大量ではなくいつもよりも少ない量を多くの回数で食べる。
　　　　　　ゆっくり噛む。
　　　　　　刺激物はさけ、消化の良いものをとる。
　　　　　　この辺ももう基本ですよね！

　　Aさん；本来なら、梅雨に限らず気をつけたいことでばかりですよね☆

　　ふじお先生；そうそう、本当ですね！

　　　　　　もう少し細かく言えば、
　　　　　　ハトムギ・サンショウ・シソの葉・インゲンマメ・生姜
　　　　　　などは、体の中の湿気をとり、
　　　　　　胃腸の働きを良くすると言われています。

　　Aさん；逆に気をつける食品は・・？

　　ふじお先生；トマト、きゅうりなどの夏野菜かな。
　　　　　　これらの夏野菜は、
　　　　　　体に熱がこもっている時はそれを冷やしてくれていいんですが、
　　　　　　体に水分もためてしまうので気をつけましょう。

　　　　　　刺身などの生ものやビールも要注意ね★

　　Aさん；了解！！

　　　　　　○。。水分をためない食生活と、
　　　　　　　　　水分代謝をうながすような生活をすること。。○

　　　　　　こうやって胃腸のはたらきを弱めず、
　　　　　　免疫力も下げずに、梅雨を乗りきれば良いのですね！！　　　

　　ふじお先生；なかなか、まとめ上手になってきましたね♪
　
　　　　　　みなさんもこの梅雨、お腹にやさしく過ごしてくださいね☆彡