今回はメールで頂いたアトピーに関するご質問にお答えします。

 

【 ご 質 問 】

以前、腸内の菌で良い菌が増えると、

アトピーが良くなるって書いてありました。

多分、ビフィズス菌とかだったと思います。

そう言う良い菌を増やすには

どうしたらいいんですか？

 

ヨーグルトとか食べれば増えますか？

食べる以外にも増やし方があるんでしょうか。

よろしくお願いします。

 

【 お 返 事 】

“プロバイオティクス”と言う言葉を聞いたことがあるでしょうか。

これは「人のからだに良いはたらきをする生きた菌そのもの。

もしくはそれを含む食品のこと」です。

 

確かにビフィズス菌なんかもプロバイオティクスの一種です。

その他、乳酸菌などもよく知られていますね。

 

そして、どんな良いはたらきをするかと一言で言えば、

「腸内の善玉菌を増やしてくれます！」

善玉菌が増えると、色々と健康に良い状態になりますが、

“アトピー性皮膚炎の予防や改善”もそのひとつの

表れです。

 

これは、バランスのとれた善玉菌の働きで

腸にある免疫細胞を直接活性化し、

アレルギーをおさえる抗体を増やしてくれるからです。

 

そして、これらの生きた菌が素晴らしいのは、

悪い菌だけを減らし、良い菌を増やすことにあります。

普通、抗生物質の薬などは、悪い菌といっしょに

良い菌も殺してしまうのですが、

良い菌が増えることで、腸の状態も良くなり

健康な状態になることができます。

 

さてさて、

“どうやってそれらの菌を増やすか？”でしたね。

まず、ビフィズス菌の代表的な食品にはヨーグルトがありますが

「良いヨーグルトを選ぶポイント」をご紹介します。

①はっ酵乳ヨーグルト

１ミリリットルあたり1000万個以上の乳酸菌がいることが

保証されています。

②「乳製品乳酸菌飲料」ははっ酵乳をベースに糖や香料を加えたもの。

1ミリリットルあたり1000万個以上の乳酸菌がいることが

保証されています。

③「乳酸菌飲料」は100万以上の乳酸菌がいるものです。

～以上のような表示を確認して選びましょう。

 

その他の食品としては、漬物、納豆、サツマイモなども

ビフィズス菌を増やします。

 

また最近の商品としてはＬＧＧ（Lactobacillus strainGG）と言う

菌があって、アトピー症状が良くなったと言う報告があります。

口腔内でもプロバイオティクスの効果が報告されていて、

口の中で乳酸菌製剤をなめていると歯周病菌が減ったり、

アレルギーの症状が軽くなると言う報告もあります。

 

私個人では、医薬品乳酸菌製剤とキシリトールを少量なめたり、

これらを水に溶かして鼻の中を洗ったりしています。

そして私も鼻の中の悪玉菌が減ったり、口の中では歯垢が減ったり、

朝起きた時口のベタつきが少なかったり、舌のコケが消えたり、

歯ぐきの痛みが消えています。

（何でも自分で実験しないと気が済まないので）

 

乳酸菌製剤は、市販されている整腸剤でも良いですし

キシリトールは砂糖のような粉末で、ネットなどで買うことができます。

 

上記を参考に腸内の善玉菌を増やし、アトピー症状が改善されることを願っています！