【 鼻で呼吸すると免疫力がアップ！ あなたは口で呼吸してませんか？ 】

 

なにげなく息を吐いたり吸ったりしている呼吸ですが、さて、あなたは口呼吸ですか？そ

れとも鼻呼吸ですか？

 

「そう言われてみれば口で呼吸してるなぁ」そんな方は特に注意してください。口呼吸と

鼻呼吸では大違いなのです！

 

口で呼吸すると吸った空気はそのまま肺に送られますが、鼻の場合は鼻毛や小さな隙間が

空気の汚れを取り除く「フィルターの役割」をしてくれる為、きれいな空気が喉を通りま

す。

 

そしてココもポイント!

喉には免疫と関係のある白血球を作る「扁桃腺」がありますが、口で呼吸した場合は汚れ

た空気がそのまま喉を通ります。すると、汚れた空気で扁桃腺が傷つき、白血球を作り出

す力が減ってしまい、からだの免疫力が下がるのです。

 

「あっ！口で呼吸してる」と思った方、鼻での呼吸を心掛けてみてください。きっと免疫

力が上がるハズです。（ただし、鼻が悪くて口呼吸している人は必ず耳鼻咽喉科などの医

師に相談してからにしてください）。

 

鼻での呼吸を身につけるには、

・“ノーズリフト”と言う鼻のすき間を簡単に広げるグッズもありますので、それを利用して

も良いですね。

・口で呼吸する人は顎の筋力が弱いことがあるので、ガムを噛むのもお勧めです。

 

口呼吸か鼻呼吸か、よく解らないという方は下のチェックリストで確認しましょう。

1　朝起きた時、喉がヒリヒリすることがある。

2　鏡を見ると、口が「へ」の字だ。

3　唇がいつもカサカサしている。

4　何かに夢中な時、口が開いていると言われる。

5　イビキをかく

 

３つ以上当てはまった場合は口呼吸の可能性が高いと思われます。鼻呼吸するよう心掛

け、免疫力を高めましょう！