よく「口を開いて寝ると風邪をひく」といいますよね。これは事実です。

が、風邪だけではありません。口を開いて寝ることは、免疫力を落としているんです！

“喉の奥”には、沢山のいわゆる扁桃腺があります。この扁桃の集まりを「ワルダイエル輪」と言います。

扁桃にはリンパ球が集まっていて、細菌やウイルスなどの異物を殺す免疫の働きがあります。

つまり、口を開いて寝るとこのワルダエル輪が傷ついたり弱ってしまい、免疫の働きがおとろえるわけです。

すると免疫力が落ちるわけですがから、風邪をひいたり、アトピーが悪化したり、体調がくずれやすくなります。

今回のテーマは「口」、とりわけ“噛む”ことを鍛える方法+αです。

あなたは、いつも食事の時に

☆何回ぐらい噛んで食べていますか？

☆飲み物は飲みながら食べますか？

☆柔らかい食品と固い食品どちらを好んで食べてるでしょう？

こんなことが私たちの免疫力に大きく関係しています！

よく噛んで食べると、食べものと唾液がよく混じります。 すると、

①唾液は食品の毒素を排泄してくれる。

②胃腸の負担が少ないとアレルギー反応が出にくくなる。 これで大分免疫力アップです！

そして、

③噛む力が強いと、上に書いた「ワルダイエル輪」などの免疫力が活性化されます！

忙しい現代、

★噛む回数も少なく、

★柔らかい食べ物に慣れ、

★飲み物と一緒に食事をとることが多い

こんな食生活がとても多いのではないでしょうか？

ですが、免疫力を高めたければ、

◎食事は必ず1口20回以上かむ

◎食事中は水分はとらない

◎お茶づけや卵かけごはんはなるべくやめる

◎硬いものを積極的にとる 　　を心がけましょう！

噛む力を鍛える方法としては、ゴムホースのような硬いものをくわえて両奥歯で噛みしめる練習

が効果的です。1日2回数分を毎日おこないます。数ヶ月で咀嚼力は倍になりますよ！